5-10 perces bemelegítés után lendületesebb órarész, egyszerű gyakorlatokkal mozgatja át a test izmait némi keringésfokozással.

Az óra további részében állásban, eszközökkel mozgatjuk át a felső test izmait, de része az órának a talajon végezhető gyakorlatok is, melyek különböző testhelyzetben, eltérő dinamizmusban történhetnek.

Lendületes zenehasználattal igyekszünk a nehezebb pillanatokon mosolyogva átlendülni. Bíztatok mindenkit, hiszen ahogy erősödik az izomzat, úgy tudunk egyre több feladatot bevállalni. Nem szabad a lustaságnak teret engedni, mert akkor sosem kezdenénk bele a testkultúránkfejlesztésébe. Ha azt akarjuk, hogy megelőzzük a különböző gerincproblémákat, ajánlatos megerősíteni a törzsizmokat. Komoly hangsúlyt fektetünk erre is, úgyhogy nincs más hátra, jöjjenek segítek, kezdjük újra.....

Eszközök amiket használunk: gumikötél, súlyzó, steppad, labda.

Oktatóink:

Berni,

Linda,

Ildi