Gerincproblémák figyelembevételével áll össze a gyakorlatanyaga az órának. Elsősorban gerincproblémák(porckorongsérv) prevenciós gyakorlatok végrehajtása van fókuszban, de fontos még az egyéb nagy izomcsoportok megerősítése és nyújtása is! Az óra keretében megtanítjuk a gerinc rendeltetésszerű használatát ( testtartás, ágyból való felkelés, , helyes ülés, stb), mely elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerüljük a sérvesedési folyamatokat!

Intenzitását tekintve egy lassú óratípus, állásban, ülve és talajon végezve, kellemes zene kíséretében!  A változatosság miatt itt is fontos a különböző kézi szerek használata: bordásfal, bot, kislabda, fit-ball.

Minden korosztály számára ajánljuk az órát férfiak és nők számára egyaránt, hiszen amióta sokat ülünk(autóban, iskolában, munkahelyen), azóta népbetegséggé vált a hát-, és derékfájás! Nyomozzuk ki mitől is fáj....! Segítünk, akár órai kereteken belül, akár

Voczelka Éva gyógytornászunk által vagy masszőreink Csomó Kata, Petrovszki István segítségével.

Általában, aki először jön az órára, van lehetőség arra, hogy gyógytornászunk Voczelka Éva (Voci) felmérje gerincének és medencéjének állapotát, kiszűrve az esetleges deformitásokat, melyek szintén különböző nyak-, derék-, térd-, bokafájás eredője lehet!

Oktatóink: Ági, Kata