|
|
Csoportos órák
Csoportos óráim: mélyizom, gerincgimnasztika és gimnasztika 50 felett.
Mélyizom:
Állásban és talajon végezzük a gyakorlatokat, végigmozgatva minden izomcsoportot. Gyakorlatanyaga elsősorban a gimnasztika gyakorlat anyagából ered, de kibővül minden egyéb sportág által használt ( ízületet, gerincet kímélő ) gyakorlatokkal. Intenzitását tekintve lassabbnak mondható, de helyenként dinamikusabb elemeket is tartalmaznak az órák, de ez nem jelenti azt, hogy”ugrálós” volna. A gyakorlatok sora különböző kézi szerek használatával színesedik: bot, gumikötél, gumilabda, fit-ball, step pad, gumigyűrű, kézi súlyzó, karika.
Órarend
Gerincgimnasztika:
Felismerve a résztvevők problémáját épül fel az óra gyakorlatanyaga. Alapban a helyes testtartás rögzítése, az előre helyezett fejtartás korrigálása és a gerinc rendeltetésszerű használatának gyakorlása a feladat. A zsugorodásra hajlamos izmok nyújtása, valamint a hát-, és hasizmok erősítése különböző pozícióban akár állásban, akár talajon végezve. A zene háttérzeneként szerepel, míg a kézi szerek használata teszi színessé az órát, elfeledtetve a gyermekkor „gyógytestnevelés”-ről alkotott rossz beidegződését. A ruházat kényelmes legyen, cipő nem szükséges ellenben a törölköző használata ajánlott. Mindenkit várunk, aki nagyobb figyelmet kíván fordítani a teste rendeltetésszerű használatára függetlenül, hogy prevenció vagy probléma megoldás céljából érkezel. Az óra után kellemesen elfáradva, az esetleges fájdalmak enyhülésével távozunk, a megnyújtott gerinc által komfortosabban és magasabbnak érezzük magunkat.
Órarend
Gimnasztika 50 felett:
"30 év felett minden nap ajándék!" szól a mondás, ami nem hangzik túl jól...de nem a túlélés a lényeg, hanem a komfortos lét testünkben!
Fontos, hogy megtanuljuk rendeltetésszerűen használni a testünket és egészségesen tartsuk karban azt. Itt az alkalom, a hely és a társaság arra, hogy el kezdjen mozogni, ha még nem teszi ezt. Gyógytornászunkkal együtt felmérjük gerincének, medencéjének állapotát és tanácsot adunk hogy mi a legjobb irány!
Tibi bácsi csoportjában férfiak is járnak, így biztatom a Kedves Urakat tartsanak velünk! Mostanra már Csomó Kata testnevelő tanár/edző vette át a mozogni vágyókat!
Kellemes jazz jellegű zenékre mozgatjuk át az izmokat és az ízületeket. Megtanuljuk és rögzítjük hétről-hétre a testünk helyes "használatát" a helyes testtartást. Megerősítjük és nyújtjuk izmainkat, melyek tartják a vázizomzatot és igyekszünk növelni az ízületek mozgékonyságát is. Türelmesek vagyunk, segítünk felzárkózni, amennyiben sok idő kimaradt sportolás nélkül! Nem késő elkezdeni, sőt fontos, hogy megelőzzük a fájdalmakat!
Kényelmes pólóban, nadrágban, zokniban ajánljuk a tornát, de ha szívesebben használ edzőcipőt az sem probléma. Törölköző használatát kérjük vendégeinktől!
Órarend
|
|
|
|
Teleszel Egészség
Teleszel Szépség
Teleszel Online Video
Teleszel Életmód
